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라이프/건강정보71

단식 전 준비 단계 & 단식 후 보식 3단계 최근에는 여러 일 때문에 광화문에서 목숨을 걸고 단식을 하는 분이 많아, 단식의 의미가 다소 다르게 느껴진다. 이처럼 마지막 목숨을 건 단식도 있지만, 보통 사람들도 건강을 위해, 디톡스를 위해 단식을 하는 경우도 있다. 간헐적 단식이나 단식을 통해 다이어트, 장청소 등의 단식 효과를 보는 경우가 많기 때문이다. 어떤 이유에서든 단식을 하게 되는 경우 단식을 하는 것보다, 단식 전 준비와 단식 후 식사 관리가 훨씬 더 중요하다. 단식 후 식사 관리를 일컫어 보식이라고 하는데, 단식 후 보식과 단식 전 준비를 알아두자. 단식 전 준비 단계 단식을 하기 전에 단식할 거니까 실컷 먹어둬야지,라고 하면 건강이 상하기 십상이다. 최후의 만찬이라며 미친듯이 먹어 버리면, 위가 늘어나고, 늘어난 위를 채우고 싶기 때.. 라이프/건강정보 2022. 4. 6.
가위 눌리는 이유, 방지 및 대처법 가위눌림 증상에 귀신을 봤다는 사람들이 종종 있다. 많은 사람들의 경험담에 의하면 가위눌림 증상은 우선 잠에서 깨려고 해도 몸이 내 의지대로 움직이지 않는다는 것이다. 거기에 환청이 들리기도 하고, 귀신을 봤다는 사람들도 있다. 그래서 사람들이 가위눌림이라고 하면 기가 허약해서 귀신이 기를 누르기 때문이라는 미신이 있다. 틀린 말일 수도 있고 맞는 말일 수도 있다. 가위눌리는 이유는 정신적, 육체적 스트레스로 인해 깊은 수면에 빠지 않기 때문이다. 즉 수면장애라는 것이다. 그래서 가위눌릴 때 도움이 되는 방법과 가위 안 눌리는 법을 정리해 보았다. 가위눌림 증상 및 이유 가위눌림 증상은 과학적으로 따져보면 수면 마비의 일종이다. 가위눌림의 상태에 우리 뇌는 꿈을 꿀 때와 동일한 뇌파를 보낸다. 수면 단계.. 라이프/건강정보 2022. 4. 3.
미세먼지 대처법, 미세먼지 대처요령 바로 알기 미세먼지 대처법 미세먼지 때문에 에어포칼립스라는 신조어가 등장했다. 오래 살진 않았지만 이렇게 미세먼지가 심각한 것은 처음본다. 문제는 지금의 미세먼지 보다 앞으로의 미세먼지가 더욱 걱정스럽다는 것이다. 미세먼지는 자동차 매연, 화석 연료, 쓰레기 소각, 공장 굴뚝 연기, 공사장 등 다양한 이유로 발생된다. 심지어 주방에서 요리할 때도 미세먼지가 발생된다. 고등어 구이 할 때조차도 미세먼지가 발생한다니 말이다. 미세먼지는 먼지 입자가 작고 또한 중금속 함유량이 높아 인체에 매우 위험하다. 미세먼지는 발암물질 1군이다. 담배에 벤젠, 포름알데히드, 부타디엔, 벤조피렌 등 1군 발암물질이 함유되어 있는데, 미세먼지는 이보다 더 많은 종류의 발암물질이 들어 있다. 미세먼지는 종합 미타민과 같이 종합 먼지 세트.. 라이프/건강정보 2019. 3. 6.
잠 잘 때 침흘리는 이유는 뭘까? 사무실에서 잠깐 낮잠을 잤다. 자고 있어 났더니 입가가 축축했다. 창피하게 잠깐 낮잠 자면서 입을 벌리고 침을 질질 흘렸다. 집에선 안 흘리는데 사무실에서 잠 잘 때 침흘리는 이유는 뭔지 궁금했다. 검색해 보니 잠 잘 때 침흘리는 이유는 몇 가지 원인이 있었다. 성장기의 성장대사열 때문에 그럴 수 있다고 하는데 나는 성장기 애들이 아니므로 해당 되지 않는다. 비염, 축농증, 코막힘 등의 문제일 수 있고, 열이 많은 제질이나 음주 후 그럴 수 있다고 한다. 소화 장애, 야식 등이 문제가 되기도 한단다. 앉아서 잘 때도, 누워서 잘 때도 침을 흘릴 수 있다더라. 이 외에도 여러 이유가 있었는데 내게 해당 되는 것은 다름 아니라 자세 문제이었다. 잠 잘 때 침흘리는 이유는 입을 벌리고 자서 그런 것이 아니라 .. 라이프/건강정보 2018. 4. 2.
잠잘때 목 마름 현상, 구강 건조증? 구강건조증 치료 민간요법 요새 잠자려고 누우면 목이 탄다. 이상하게 잠잘때 목이 바짝바짝 타들어가는 것이다. 일어나서 물을 마시고 자노라면 새벽에 화장실에 가기 위해 깨기도 한다. 잠자려고 누우면 목마르고, 물 마시면 화장실가려고 깨고, 이 뭔가 싶다. 그보다 평소엔 아닌데 왜 잠잘때 목이 타는듯 바짝바짝 마르는 걸까. 이 증세를 찾아보니, 구강 건조증 이라고 한다. 입이 마르고, 목이 타들어가는 느낌이 드는 것인데, 타액(침)을 만드는 기관인 타액선 기능 저하로 침이 적어서 그런다고 한다. 여름에는 안 그랬는데 찬바람 불면서 그러는 경우에는 집이 건조해서 일수도 있다. 특히 자려고 누웠을때 목이 마르다면 침실이 너무 건조한 것 아닌지 살펴볼 필요가 있다. 어찌되었거나 이런 증상은 몸 상태가 아주 좋지는 않은 것으로 볼 수 있다.. 라이프/건강정보 2016. 11. 19.

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