취미20 정가은 애플힙 운동, 의자에서 하는 간단한 힙업 운동 동작 JTBC 에브리바디에서 전지현 명품 쇄골 비법, 모나빈캘리 미용식 등을 공개했는데 정가은 애플힙 운동 방법은 따라하기 쉬우면서 효과도 좋아 보였다. 정다은 힙업 운동 정가은의 힙업 운동 방법은 의자에 무릎을 꿇고 앉아서 하는 것이다. 그냥 의자에 거꾸로 앉는 것만으로 힙업 운동을 시작할 수 있다. 먼저 다리를 뒤로 들어 올린다. 무릎을 쭉 펴는 것이 아니라 구부린 상태에서 그냥 뒤로 들어 올리면 된다고 한다. 따라해 보니 바로 엉덩이 아래 허벅지 부분이 땡긴다. 다리를 뒤로 들어 올려주는 자세를 반복한다. 한쪽만 하면 짝궁댕이 되니까 ㅋㅋㅋㅋ 정다은 힙라인 운동다음으로 엉덩이 옆 라인을 잡아준다. 이름이 대박이었는데, "숫컷 강아지 오줌싸는 자세" 라고 한다. 이름에 다들 빵 터졌는데, 자세를 보면 딱 .. 취미/운동정보 2015. 3. 6. 더보기 ›› 벤치 운동법 11가지, 평 벤치 프레스 이용해 전신운동하는 팁 평벤치를 구입했다. 구입했으니 벤치프레스 운동을 좀 해야 되는데 아는 거라고는 벤치 위에서 아령드는 것 밖에 없어서 벤치 운동법을 알아봤다. 알아보니 벤치 하나로도 할 수 있는 운동이 음청 많았다. 벤치 운동법 1. 바벨 덤벨 운동평벤치 위에 누워서 바벨을 드는 것이다. 이건 제일 흔히 알고 있는 벤치를 이용한 운동방법이다. 방법은 간단하다. 들어 올렸다가 내리면 된다. ㅋㅋ 플랫벤치 운동 2. 덤벨 아령 운동두 번째 방법은 한 팔 운동을 할 때 플랫 벤치를 지지대로 쓰는 것이다. 한쪽 무릎을 플랫 벤치 위에 올리고 같은 쪽 팔로 플랫 벤치를 짚는다. 그리고 다른 쪽 다리를 쭉 펴고, 다른 팔로 아령을 천천히 들어 올렸다가 내리는 동작을 반복한다. 벤치프레스 이용한 복근운동 3. 리버스 크런치세번째는 벤.. 취미/운동정보 2015. 1. 16. 더보기 ›› 왕좌의 게임 시즌5 스포 등장인물 사진 & 예고편 동영상 왕좌의 게임 시즌5 공식 예고편 동영상이 공개되었습니다. 공식 예고편과 함께 등장인물 사진도 공개 되었습니다. 왕좌의 게임 시즌5 스포는 최대한 자제하고 등장인물에 대해 간단하게 소개해드리겠습니다. 도란 마르텔입니다. 도란 마텔이라 하는 사람들도 있습니다. 왕좌의 게임 시즌5에 새롭게 등장하는 인물입니다. 도란 마르텔은 시즌4에서 난쟁이 티리온 대신 전투를 하다 사망한 오베린 마르텔(오베린 마텔)의 형입니다. 그는 시즌5에 복수를 위해 등장하는 것인지 누구의 복수를 하기 위해 등장하는지 지켜 보시기 바랍니다. 빨간마녀 멜리산드레가 시즌5에 다시 등장하는 것 같습니다. 바리스의 도움으로 탈출에 성공한 난쟁이 티리온은 숨어 지내는 것 같습니다. 거구의 여기사 브리엔느와 그의 몸종. 브리엔느는 사냥개 하운드에.. 취미/미드정보 2015. 1. 1. 더보기 ›› 허벅지 살빼는 최고의 방법, 불타는 허벅지 동영상 따라하기 기아팔뚝(기아팔뚝 만들기, 팔뚝살빼는법 지존이라는 기아팔뚝 운동 동작 따라하기)가 선풍적인 인기를 끈 가운데 같은 사람이 후속편(?) 불타는 허벅지 동영상도 올렸다. 기아팔뚝 동영상은 음악 때문에도 웃겨 죽는 효과가 있는 반면에 불타는 허벅지는 좀 지루한 감이 있다. 그래도 불타는 허벅지 역시 허벅지 살빼는 최고의 방법이라는 후기가 있다. 그래서 불타는 허벅지 동영상부터 보았다. 불타는 허벅지 동영상을 보니, 전작의 기아 팔뚝 만들기 보다 조금 지루한 감이 있다. 기아팔뚝 음악부터 씐나서 그랬나 이건 딱 봐도 좀 힘들어 보이기도 하고 동작도 덜 재미있다. 그러나 집에서 스쿼트 한다며 깔짝거리는 것보다는 훨씬 효과적으로 허벅지 살이 빠질 것 같다. 더욱이 동작이 두 파트로 나뉘어서 허벅지 살 빼기, 허벅지.. 취미/운동정보 2014. 12. 24. 더보기 ›› 줌바댄스 동영상 보며 줌바댄스 다이어트 배우기, 새로운 다이어트 댄스! 새로운 다이어트 댄스로 줌바댄스가 인기몰이 중이다. 특히나 먹거리 x파일 이영돈 pd가 줌바댄스 체험을 하고 일주일 만에 4kg을 뺏다는 이영돈 줌바댄스 후기가 올라오면서 더욱 난리가 났다. 비단 이영돈 pd뿐 아니라 줌바댄스는 이미 세계적으로 인기를 끌고 있는 라틴음악에 맞춘 피트니스 댄스이다. 미쉘 오바마, 니키 힐튼 등도 줌바댄스 매니아로 알려져 있다. 줌바댄스 동영상을 보니 우선 라틴 음악이 흥겹고 그에 맞추어 피트니스 동작을 하다보니 운동량이 어마어마 하면서도 리듬감도 있다. 정말 춤 같으면서 춤 아닌, 운동 아니면서 운동같은 그런 댄스이다. 그래서 나도 한 번 본격적으로 줌바댄스 동영상을 보면서 줌바댄스 배우기에 도전했다. 줌바댄스는 라틴 댄스 에어로빅이라고 하는 이들도 있다. 줌바댄스 동영상.. 취미/운동정보 2014. 12. 17. 더보기 ›› 이전 1 2 3 4 다음
