허벅지 살빼는 최고의 방법, 불타는 허벅지 동영상 따라하기

기아팔뚝(기아팔뚝 만들기, 팔뚝살빼는법 지존이라는 기아팔뚝 운동 동작 따라하기)가 선풍적인 인기를 끈 가운데 같은 사람이 후속편(?) 불타는 허벅지 동영상도 올렸다. 기아팔뚝 동영상은 음악 때문에도 웃겨 죽는 효과가 있는 반면에 불타는 허벅지는 좀 지루한 감이 있다. 그래도 불타는 허벅지 역시 허벅지 살빼는 최고의 방법이라는 후기가 있다.

그래서 불타는 허벅지 동영상부터 보았다.

불타는 허벅지 동영상을 보니, 전작의 기아 팔뚝 만들기 보다 조금 지루한 감이 있다. 기아팔뚝 음악부터 씐나서 그랬나 이건 딱 봐도 좀 힘들어 보이기도 하고 동작도 덜 재미있다. 그러나 집에서 스쿼트 한다며 깔짝거리는 것보다는 훨씬 효과적으로 허벅지 살이 빠질 것 같다. 더욱이 동작이 두 파트로 나뉘어서 허벅지 살 빼기, 허벅지 안쪽 살 빼기 둘 다에 아주 효과적일 것 같다. 진짜 레알 전신운동 된다는 ㅋㅋㅋ

불타는 허벅지 운동 동작

불타는 허벅지 운동도 동작을 나눠 보았다.

먼저 준비자세로 발을 양옆으로 향하여 벌리고 선다.

전반부는 다리를 양 옆으로 벌린 상태에서 계속 구부렸다 폈다 하는 것이다. 그러면서 팔 동작이 바뀐다. 처음에는 팔을 양 옆으로 수평으로 뻗는다.

다리는 계속 구부렸다 폈다 하면서 팔을 앞으로 나란히를 한다.

다리는 계속 구부렸다 펴면서 팔을 머리 위로 든다.

다음으로 팔을 깍지 낀 채로 다리는 반복한다.

깍지킨 팔을 앞으로.. 이거 정말 따라하다보면 힘들다. ㄷㄷㄷ

이 동작 한 세트를 한 다음에 잠깐 다리 휴식을 하면서 스트레칭을 해준다. 이쯤이면 이미 허벅지 안쪽이 터질 듯 아프다. 엄청 힘들다.

이제 양옆으로 벌렸던 다리를 앞으로 돌려 11자로 만든다. 

다리를 11자 상태로 만들어서 이전에 했던 팔동작을 반복한다. 기아팔뚝이 너무 재미있어서 그런지 불타는 허벅지는 정말 불타는 느낌은 들지만 기아팔뚝만큼 재미나지는 않다. 그래도 스쿼트 한 번씩 해보겠다고 마음만 먹고 한 번도 제대로 못하고 포기하는 것에 비해서는 훨씬 재미나게 허벅지 운동을 할 수 있다. 계속 말하지만 운동은 꾸준히 하는게 중요하다.

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