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단식 전 준비 단계 & 단식 후 보식 3단계 최근에는 여러 일 때문에 광화문에서 목숨을 걸고 단식을 하는 분이 많아, 단식의 의미가 다소 다르게 느껴진다. 이처럼 마지막 목숨을 건 단식도 있지만, 보통 사람들도 건강을 위해, 디톡스를 위해 단식을 하는 경우도 있다. 간헐적 단식이나 단식을 통해 다이어트, 장청소 등의 단식 효과를 보는 경우가 많기 때문이다. 어떤 이유에서든 단식을 하게 되는 경우 단식을 하는 것보다, 단식 전 준비와 단식 후 식사 관리가 훨씬 더 중요하다. 단식 후 식사 관리를 일컫어 보식이라고 하는데, 단식 후 보식과 단식 전 준비를 알아두자. 단식 전 준비 단계 단식을 하기 전에 단식할 거니까 실컷 먹어둬야지,라고 하면 건강이 상하기 십상이다. 최후의 만찬이라며 미친듯이 먹어 버리면, 위가 늘어나고, 늘어난 위를 채우고 싶기 때.. 라이프/건강정보 2022. 4. 6.
가위 눌리는 이유, 방지 및 대처법 가위눌림 증상에 귀신을 봤다는 사람들이 종종 있다. 많은 사람들의 경험담에 의하면 가위눌림 증상은 우선 잠에서 깨려고 해도 몸이 내 의지대로 움직이지 않는다는 것이다. 거기에 환청이 들리기도 하고, 귀신을 봤다는 사람들도 있다. 그래서 사람들이 가위눌림이라고 하면 기가 허약해서 귀신이 기를 누르기 때문이라는 미신이 있다. 틀린 말일 수도 있고 맞는 말일 수도 있다. 가위눌리는 이유는 정신적, 육체적 스트레스로 인해 깊은 수면에 빠지 않기 때문이다. 즉 수면장애라는 것이다. 그래서 가위눌릴 때 도움이 되는 방법과 가위 안 눌리는 법을 정리해 보았다. 가위눌림 증상 및 이유 가위눌림 증상은 과학적으로 따져보면 수면 마비의 일종이다. 가위눌림의 상태에 우리 뇌는 꿈을 꿀 때와 동일한 뇌파를 보낸다. 수면 단계.. 라이프/건강정보 2022. 4. 3.
팔뚝살 빼는 법 기아팔뚝 운동 동작 따라하기 줌바댄스 다이어트를 보노라니, 역시 간단하면서 효과 최고인 것은 기아팔뚝 동영상과 불타는 허벅지 동영상이 지존인 것 같다. 기아팔뚝 후기를 보면 거의 간증 수준으로 기아팔뚝 운동으로 팔뚝살 빼는 효과 톡톡히 봤다는 후기가 많다. 결혼식 앞두고 다른 운동 하나도 안 하고 기아팔뚝 동영상만 따라 했는데 팔뚝살 쫙 빠져서 정말로 기아 팔뚝 되었다는 후기도 있고, 여름 앞두고 기아팔뚝 운동 일주일 해서 여름 반팔 입었다는 후기도 있다. 여하튼 동작이 쉽고 음악이 신나는데 효과는 확실해서 괜찮은 것 같다. 기아팔뚝? 아이유 구하라 산다라박 등의 가녀린 팔뚝 기아팔뚝이라는 이름부터가 재미나다. 의미야 아프리카 난민처럼 가녀린 팔뚝이라는 뜻이지만, 어느덧 기아 팔뚝처럼 가녀린 팔뚝이 선망의 대상이 된 시대가 아닌가... 취미/운동정보 2022. 3. 31.
하루 30분 운동 vs 5분 간헐적 운동 살빼기 간헐적 운동 뭔가 했더니 틈날 때마다 5분 정도씩 운동을 해주는 것을 말하는 것이었다. 한때 간헐적 단식이 유행을 하더니 요즘은 간헐적 운동 및 단식이 다이어트와 건강유지를 위한 새로운 운동법으로 떠오르고 있는 것. 5분 운동이라고 웃음 게 보면 안 되는 거다. 물론 하는 운동에 따라 다르겠지만 아무리 쉬운 동작이라도 5분 꽉 채워서 운동하기란 절대 쉬운 일이 아니라는 거다. 간헐적 운동도 좋긴 한데 이왕이면 아침에 일어나서 30분, 일과 끝나고 30분 정도 다시 정기적으로 운동해주는 하루 30분 운동을 해주는 것도 괜찮다. 꾸준히 이렇게만 해주면 헬스장 갈 필요 없는 거임. 하루 30분 운동 아무튼 오늘은 하루 30분 운동 그리고 간헐적 운동 관련 동작들을 쭉 소개할 거임. 우선 운동을 시작하기 전에 .. 취미/운동정보 2022. 3. 28.
허벅지 살빼는 운동, 모델다리 만들기 동작 모음 아무리 운동해도 뱃살만큼 잘 안 빠지는 것이 허벅지 살이다. 허벅지 살 빼는 운동이나 각종 요법을 동원해봐도 좀처럼 빠지지 않는다. 단순히 달리기만 해서는 그리고 스쿼트만 해서는 허벅지 살 빼는 운동이라고 할 수 없다. 허벅지 때문에 올해 여름에 시원한 치마나 바지를 입지 못했다면, 지금 빨리 허벅지를 얇게 만들어야 한다. 곧 겨울이 온다고 해서 그냥 방관할 수 없다. 예쁜 부츠나 레깅스를 착용하기 위해서는 단기간에 허벅지 살 빼는 운동을 해야 한다. 허벅지 살 빼는 운동 잘못된 자세로 운동을 했다간 오히려 얇아지려는커녕 점점 두꺼워지는 허벅지를 발견할 수 있다. 근육은 동작에 따라 모양을 어떻게 만들어가느냐에 따라서 멋진 각선미를 만들 수 있다. 시스타 같은 각선미를 만들 수도 있지만 모델다리처럼 만들.. 취미/운동정보 2022. 3. 26.

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