통풍에 안좋은 음식, 퓨린이많은음식 리스트 정리

평상시 스트레스를 많이받고 규칙적인 생활을 하지 않는 사람들 중에서 갑자기 발이 부어오르고 아프다면 통풍을 의심해봐야한다. 통풍에 걸리는 원인 중 하나는 과도한 스트레스, 과음 뿐만 아니라 수술, 입원, 갑작스런 체중감량 등 몸에 급격한 데미지가 온 경우에 통풍이 동반되는 경우가 있다. 통풍은 음식을 각별히 조심해야 한다. 통풍에 안좋은 음식이 뭔지 리스트로 알아보도록 하자.

통풍에 걸리는 원인은 이렇게 알아봤는데 통풍은 우리몸에 어떤 기관이 고장나서 혹은 어떤 문제 때문에 생기는 것일까? 통풍의 원인은 요산나트륨과 관련이 되어 있다. 요산은 우리몸에서 정화되어 빠져나가게 되는데 통풍에 걸리면 바로 요산나트륨의 정화가 제대로 되지 않아서 요산이 관절에 문제를 발생시켜서 나오는 통증이다.

통풍이 왔다는 것은 성인병의 초기증상이다. 나중에 통풍과 함께 각종 성인병이 오기 시작하면 이건 헬게이트가 열리는 것이다. 건강의 적신호이니 각별한 관리가 필요하다. 서두에서 언급한것 처럼 통풍은 먹는 음식에 따라 악화될수도 있다. 신체에 요산수치는 퓨린이 많이들어 있는 음식을 먹었을때 급격히 상승하게 된다. 퓨린이 많은 음식이 곧, 통풍에 안좋은 음식이 되겠다.

퓨린이 많은 음식은 무엇이 있을까? 주로 고기와 같은 고단백 음식 그리고 맥주가 된다. 주류는 특히 몸에 요산수치를 올리는 주범이 된다. 통풍환자가 술을 꼭 먹어야한다면 맥주 소주 양주 대신에 와인을 살짝 마시는 것은 괜찮다. 어디 통풍에 안좋은 음식이 고기와 술 뿐이랴? 액상과당이 들어간 음식, 청량음료, 인스턴트 과자 조차도 안된다. 평상시 먹으면 몸에 안좋다는 것은 모두 먹으면 안되는 것이다.

그러면 뭘 먹어야 하냐고? 단백질 섭취가 필요하다면 고기대신에 콩을 먹어라. 콩으로 만든 버거도 팔지 않는가? 시금치, 버섯 등도 퓨린이 들어 있지만 식물성 단백질은 괜찮다고 한다. 채식주의자가 되어라는 뜻이다. 야쿠르트나 우유와 같은 낙농식품은 오히려 통풍 예방에 효과가 크다는 보고 있다.

통풍환자가 주의해야 할 것은 음식조절만 있는것이 아니라 과도한 운동과 체중감량을 해서는 안된다. 살이 빼는 것은 좋지만 너무 과하면 좋지 못하다. 당뇨나 고혈압이 있는 사람은 전문의와 상담하고 약을 먹어야 한다.

이제 정리해보자. 통풍에 안좋은 음식. 즉, 퓨린이 많은 음식 리스트 말이다. 절대로 먹어서는 안될 음식들이다. 곱창, 간, 고깃 머리, 고기 육수, 조개, 오징어, 맥주, 액상과당, 청량음료, 가공식품이 그것이다. 청어 고등어 멸치와 같은 등푸른 생선, 삼겹살, 살코기도 피하는 것이 좋다.

퓨린 함류량이 적어서 통풍에 도움이 되는 음식은 이렇다. 쌀, 보리, 메밀, 옥수수, 감자, 고구마, 토란, 과일, 김, 미역, 계란, 우유, 식물성 유지류 등이다.